อาหารรสจัดและออกกำลังกายกับเท้าเย็น

อาหารรสจัดและออกกำลังกายกับเท้าเย็น

อาหารรสจัดกีฬาและสิ่งอื่นที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันเท้าเย็น

ฤดูหนาวเป็นฤดูของเท้าและมือที่เย็นชา นอกจากนี้ยังสามารถโจมตีคุณในสำนักงานหรือที่บ้าน อย่างไรก็ตามสามารถแก้ไขได้ แต่ทำไมเราถึงมีแนวโน้มสุดขีดในช่วงฤดูหนาว?

หากความเย็นคลานเข้ามาในรองเท้าหรือใต้ถุงมือการเดินระยะสั้นอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัด สาเหตุของการสั่นที่น่ารำคาญเป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายตามที่ Alexander Piwtorak จากสถาบันการแพทย์ทั่วไปที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Jena อธิบายว่า: "ถ้าปรอทตกภายนอกร่างกายจะต้องตอบสนองเพื่อป้องกันตัวเองจากการทำให้เย็นลง สมองและอวัยวะภายในมีความสำคัญแน่นอน - ร่างกายทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยความช่วยเหลือของการถ่ายโอนความร้อนในเลือดกลาง เพื่อให้เลือดสามารถไหลเข้าสู่ส่วนกลางของร่างกายและที่ศีรษะได้มากขึ้นร่างกายจะลดปริมาณเลือดไปยังแขนขาก่อน เป็นผลให้มือและเท้า แต่ยังหูและจมูกเย็นลงอย่างรวดเร็ว” Piwtorak ใน Frankfurter Rundschau กล่าว

เสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
ผู้หญิงได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว นี่คือสาเหตุหลักมาจากมวลกล้ามเนื้อที่ค่อนข้างเล็กกว่าและมีแนวโน้มที่จะหย่อนยาน “ ร่างกายที่ใหญ่และมีกล้ามเนื้อมากขึ้นจะดีกว่าที่จะสามารถป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น” นายแพทย์ปรีชาตรักษ์กล่าวต่อ อย่างไรก็ตามผู้ชายก็ไม่มีภูมิคุ้มกันต่อเท้าและมือที่เย็นชา แต่คุณจะป้องกันตัวเองจากการทำให้แขนขาเย็นลงได้อย่างไร? มันน่ากลัวน่ากลัว: แต่งตัวอย่างอบอุ่น! "Piwtorak แนะนำใน Rundschau "ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรองเท้าและถุงเท้าที่สะดวกสบาย - รองเท้าที่บีบการไหลเวียนของเลือดและทำให้เท้าของคุณเย็น" แนะนำให้ใช้ผ้าขนสัตว์เมื่อเลือกเสื้อผ้า "เมื่อเปรียบเทียบกับฝ้ายมันมีข้อดีของความสามารถในการดูดซับความชื้นและเก็บความร้อนได้ดีกว่า"

กีฬาแช่เท้าและอาหารรสเผ็ด
“ ในที่สุดถ้าคุณต้องการกำจัดสิ่งสกปรกบนนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณการอาบน้ำด้วยการสลับแขนและขาอาจช่วยได้” ดร. กล่าว Hans-Michael Mühlenfeldผู้ปฏิบัติงานทั่วไปจากเบรเมิน การเยี่ยมชมห้องซาวน่าและการอาบน้ำในน้ำเย็นจะช่วยให้การไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ยาสำเร็จรูปที่ทำจากพืชที่ต่อต้านเท้าเย็น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่กำจัดความเย็นที่ไม่พึงประสงค์ของเท้า แต่ยังช่วยป้องกันการพัฒนาของอาการปวดหัวเนื่องจากศ. Brauchle "ผลกระทบทางประสาทจากเท้า [ไปยังศีรษะ [วิ่ง]" อาจทำให้ปวดศีรษะได้

การเคลื่อนไหวยังช่วย กีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาการไหลเวียนดังนั้นเท้าและมือที่เย็นชา การออกไปเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังเบา ๆ ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นการไหลเวียนและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

การเคลื่อนไหวยังสามารถช่วยหากคุณมีมือและเท้าที่เย็นอยู่แล้ว:“ ให้กล้ามเนื้อของคุณทำและเคลื่อนไหว! ทำสองสาม squats หรือเดินไปรอบ ๆ บ้านเป็นเวลาสองนาที กล้ามเนื้อสร้างความร้อนและการไหลเวียนที่ถูกกระตุ้นจะส่งผ่านไปยังมือและเท้า” Piwtorak ใน Rundschau กล่าวต่อ การเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆของร่างกายที่ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นอีกครั้ง ควรรับประทานอาหารอย่างเพียงพอเป็นประจำ:“ ผู้ที่แช่แข็งบ่อยๆควรหลีกเลี่ยงความหิวโหย เราสั่นเร็วขึ้นเมื่อมื้อสุดท้ายเป็นชั่วโมงที่ผ่านมา” อาหารรสจัดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอุ่นเครื่อง เครื่องดื่มอุ่น ๆ ช่วยป้องกันอาการหนาวสั่นในระยะยาว: "แนะนำให้ใช้ชาขิงเพราะมันอุ่นเพราะสารรสเผ็ดร้อน" Ursula Sellerberg จากสมาคมเภสัชกรเยอรมัน (ABDA) อธิบาย

เท้าเย็นอาจเกิดจากการเจ็บป่วย
ถ้าแม้จะมีทุกอย่างเท้าและมือของคุณไม่อุ่นขึ้นแม้ในสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยคุณควรไปพบแพทย์: "ผู้ที่ประสบกับน้ำแข็งแห้งอย่างต่อเนื่องอาจมีความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตและควรไปพบแพทย์" Piwtorak เตือน สาเหตุอื่นของเท้าน้ำแข็งถาวรอาจเป็นภาวะพร่อง, โรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กและความดันโลหิตต่ำ (SB)

รูปภาพ: Uschi Dreiucker / pixelio.de

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล



วีดีโอ: รเทารทน: เหงอ..บอกโรค? 17. 61