จะทำอย่างไรกับความรัก? คุยเกี่ยวกับ!

จะทำอย่างไรกับความรัก? คุยเกี่ยวกับ!

จะทำอย่างไรกับความรัก? คุยเกี่ยวกับ!
12.01.2015

อาจจะไม่มีใครที่ไม่เคยทนทุกข์ทรมานจากความรักในชีวิตของเขา เพื่อนและคนรู้จักมักจะมีคำแนะนำอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับ "อกหัก": ออกไปข้างนอกทำให้เสียสมาธิมองหาพันธมิตรใหม่ แต่ผู้ประสบภัยหลายคนต้องการพูดถึงความเศร้าโศกเท่านั้น และนั่นเป็นสิ่งที่ดีอย่างที่นักจิตวิทยาคิด เพราะนั่นจะช่วยให้ดีที่สุดที่จะเอาชนะการสูญเสียคู่ครอง

การแยกกันหลายครั้งในช่วงเทศกาลคริสต์มาสผู้หญิงและผู้ชายทั้งเด็กและผู้ใหญ่: แทบจะไม่มีใครที่รอดพ้นจากความทุกข์จาก "อกหัก" หลังจากการแยก ไม่เพียง แต่เรื่องจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการร้องเรียนทางกายภาพอีกด้วย ความร้อนรน, ความผิดปกติของการนอนหลับ, ความเหนื่อยล้า, อ่อนเพลีย, สมาธิยาก, คลื่นไส้และปวดท้องเป็นอาการทั่วไปที่สามารถเกิดขึ้นได้ ส่วนใหญ่ความโศกเศร้าและความปวดใจเกิดขึ้นในฤดูหนาวเนื่องจากรายงาน "Welt" ในบทความล่าสุด ดังนั้นสถิติแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในสามของการแยกทั้งหมดเกิดขึ้นในช่วงเทศกาลคริสต์มาส เพื่อนและคนรู้จักมักจะมีคำแนะนำพร้อม: ทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ ออกไปเที่ยวกวนใจ แต่คนที่เพิ่งแยกจากกันมักจะต้องการพูดถึงความรักของพวกเขาเท่านั้น และนั่นเป็นสิ่งที่ดีอย่างที่นักวิทยาศาสตร์คิด

การพูดคุยและคิดเกี่ยวกับมันตามที่นักวิจัยพูดคุยและคิดเกี่ยวกับมันวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับมากกว่าการสูญเสียของพันธมิตร แม้ว่าจะไม่มีใครฟัง แต่ความรักก็สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการบำบัดแบบอัตโนมัติ นี่เป็นข้อสรุปที่นักจิตวิทยาเกรซเอ็มลาร์สันสรุปจาก Northwestern University ใน Evanston สหรัฐอเมริกาและ David A. Sbarra เพื่อนร่วมงานของเธอจาก University of Arizona ใน Tucson นักวิทยาศาสตร์ได้ขอให้ผู้คน 210 คนแยกกันไปที่ห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจสอบสิ่งที่ช่วยต่อต้านความรัก หัวข้อการทดสอบแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยส่วนหนึ่งจะต้องกรอกแบบสอบถามสั้น ๆ เกี่ยวกับการแยกและอีกรายการควรสะท้อนถึงประวัติความสัมพันธ์และการแยกให้แม่นยำที่สุดเท่าที่จะทำได้ พวกเขาทำสิ่งนี้โดยบันทึกเสียงของตัวเองในห้องเดียว

การปะทุของอารมณ์ความรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและน้อยลง“ เมื่อมองแวบแรกคุณอาจคิดว่ามันไม่ดีเลยที่จะเตือนผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการแบ่งแยกโดยขอให้พวกเขาอธิบาย” Larson กล่าว อย่างไรก็ตามผลที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร "จิตวิทยาสังคมและบุคลิกภาพ" แสดงให้เห็นว่าตรงกันข้าม ผู้เข้าร่วมที่ควรพูดคุยกันต่อไปเกี่ยวกับการแยกตัวของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปเก้าสัปดาห์กว่าผู้ที่ได้ทำเครื่องหมายกากบาทเพียงสองสามข้อในแบบสอบถาม พวกเขารู้สึกเหงาน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่ปะทุออกมา

การเปลี่ยนแนวคิดของตัวเองการเปลี่ยนแปลงในแนวคิดของตัวเองมีบทบาทสำคัญ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2010 สิ่งนี้มักจะปะปนอย่างสมบูรณ์หลังจากแยกจากกันในเวลานั้นนักวิจัยเขียนไว้ในการศึกษาของพวกเขาว่า "ฉันเป็นใครที่ไม่มีคุณ" แนวคิดของอัตลักษณ์ของตัวเองนั้นเชื่อมโยงกับตัวตนของ . เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงภาพลักษณ์ของตัวเองจะเริ่มสะดุด การศึกษาต่าง ๆ แสดงให้เห็นว่าแนวความคิดตนเองเปลี่ยนแปลงช้าๆหลังจากการแยกจากกันและการเปลี่ยนแปลงนี้นอกเหนือไปจากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจริงจากการแบ่งแยกทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบการไตร่ตรองเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของการแยกจึงสามารถช่วยสร้าง “ ดาม” เขียนว่าคุณรู้สึกเป็นอิสระจากคู่ของคุณและยังรู้สึกสมบูรณ์ หรือ“ เพื่อพัฒนาความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตัวตนของคุณในฐานะโสด” ดังที่ Larson กล่าว

แทบไม่มีใครรู้สึกอิสระจากคู่ของพวกเขาตั้งแต่ต้นปี 1990 นักวิทยาศาสตร์ได้กังวลกับความยืดหยุ่นของแนวคิดตนเอง ย้อนกลับไปในการศึกษานักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Arthur Aron จาก Stony Brook University พบว่าอาสาสมัครส่วนใหญ่รู้สึกว่าพันธมิตรเป็นส่วนใหญ่ของพวกเขาไม่มากก็น้อย แทบจะไม่มีใครบอกว่าพวกเขารู้สึกอิสระอย่างสมบูรณ์จากคู่ของพวกเขา การซ้อนทับกันของการรับรู้นี้ถูกเรียกว่า "การรวมของอื่น ๆ ในตัวเอง" โดยนักวิจัย จากการศึกษาในภายหลังพบว่าสิ่งนี้ไม่เพียงมี“ ความรู้สึก” แต่ยังมีลักษณะบุคลิกภาพเมื่อเวลาผ่านไปจับคู่กับพันธมิตรที่อยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน บางครั้งการทับซ้อนนี้จะรุนแรงมากจน "ความเป็นอิสระ" ที่หายไปกลายเป็นปัญหาสำหรับความสัมพันธ์และบางครั้งก็เป็นสาเหตุของการแยก

การสะท้อนซ้ำหลายครั้งในการแยกจาก Larson นั้นเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากในการแก้ไขบุคลิกที่ทับซ้อนกันอย่างสมบูรณ์ของบุคลิกภาพหลังจากการแยกจากกัน ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าการสะท้อนซ้ำ ๆ ของการแยกช่วยที่นี่เพราะมันค่อยๆช่วยให้ผู้ที่เกี่ยวข้องกับระยะห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้น จนถึงตอนนี้หลักการของการทำงานโดยไตร่ตรองเป็นที่รู้จักกันดีในการเขียน ตามรายงาน“ Welt” นักจิตวิทยา James W. Pennebaker จาก University of Texas ที่ Austin ได้ใช้การเขียนแบบสะท้อนกลับเป็นเทคนิคการรักษามานานกว่า 20 ปี หากคุณจดบันทึกสิ่งที่คุณวนเวียนอยู่ภายในสี่วันติดต่อกันประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงแล้วสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายในช่วงเวลาที่วุ่นวาย แต่ยังนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

กลยุทธ์ที่ดีหลังจากการแยกความเจ็บปวดนักจิตวิทยาเขียนบนเว็บไซต์ของเขา: "ความวุ่นวายทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของชีวิต" มันยังคง:“ คุณไม่เพียงแค่ตกงานหรือหย่าร้าง สิ่งเหล่านี้สัมผัสทุกด้านของสิ่งที่คุณเป็น - สถานการณ์ทางการเงินความสัมพันธ์กับผู้อื่นมุมมองของคุณการเขียนช่วยให้เรามุ่งเน้นและจัดเรียงประสบการณ์” การสะท้อนไม่ว่าจะอยู่ในหัวหรือบน กระดาษเป็นกลยุทธ์ที่ดีหลังจากการเลิกราที่เจ็บปวด Larson แนะนำว่าคุณควรเขียนหรือพูดเกี่ยวกับการเลิกราราวกับว่าคุณกำลังบอกคนแปลกหน้า สิ่งนี้มีประโยชน์มากที่สุดในการสร้างระยะห่างทางอารมณ์และแยกตัวคุณออกจากเหตุการณ์ ผู้ที่ได้ปรับแนวคิดของตนเองใหม่ก็เปิดรับความสัมพันธ์ใหม่ (โฆษณา)

รูปภาพ: Paul-Georg Meister / pixelio.de

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล


วีดีโอ: Pílulas do Evangelho - Seja um Instrumento de Deus - 20170822