ความเครียด: เหนื่อยและเหนื่อยล้าทั้งวันหยุด?

ความเครียด: เหนื่อยและเหนื่อยล้าทั้งวันหยุด?

เมื่อคุณไม่สามารถพักผ่อนในวันหยุด
วันสุดท้ายก่อนที่จะถึงวันหยุดยาวที่แสนจะเครียดโดยเฉพาะ: โครงการในปัจจุบันจะต้องถูกส่งมอบให้กับเพื่อนร่วมงานโทรศัพท์หลายสายนำเสนอเจ้านายด้วยตัวเลขปัจจุบันในเวลาสั้น ๆ สำหรับหลาย ๆ คนแล้วการพักผ่อนนั้นไม่ได้เกิดจากคำถามในวันหยุด หนึ่งในสี่ไม่สามารถปิดได้ในช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดของปี สิ่งนี้เกิดขึ้นจากรายงานโดย Barmer GEK บริษัท ประกันสุขภาพ

การเปลี่ยนจากความเครียดในชีวิตประจำวันมักเป็นเรื่องยากในวันหยุด
ผู้ที่มีความมุ่งมั่นและไม่ว่างมักจะไม่สามารถปิดได้แม้ในวันหยุด จากนั้นผู้เชี่ยวชาญพูดถึงโรคภัยไข้เจ็บที่เรียกว่า “ การสลับอย่างกระทันหันจาก 100 เป็นศูนย์ในวันแรกของวันหยุดสามารถนำไปสู่ปัญหาเช่นเดียวกับการเริ่มต้นโปรแกรมทัวร์มาราธอนในช่วงวันหยุดสำหรับทัวร์เที่ยวชมสถานที่กีฬาที่มีน้ำหนักมากและอาหารมากมาย” ผู้เชี่ยวชาญ Barmer Ursula Marschall รายงานสำนักข่าว

ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบและคนบ้างานได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ หากคุณทำงานหนักมากเกินไปอย่างต่อเนื่องรู้สึกรับผิดชอบทุกอย่างกลัวทำผิดพลาดและไม่สามารถพูดว่า 'ไม่' คุณก็จะต้องเครียดอย่างต่อเนื่อง” Marschall กล่าว จากนั้นร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานอย่างเต็มที่เพื่อให้ฮอร์โมนความเครียดถูกปล่อยออกมาอย่างถาวร ความตึงเครียดและความกระวนกระวายใจแบบถาวรเป็นผลลัพธ์ที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มความดันโลหิต หากความตึงเครียดลดลงอย่างกระทันหันในช่วงวันหยุดพักผ่อนระบบภูมิคุ้มกันก็จะปิดตัวลงเช่นกันทำให้บุคคลนั้นอ่อนแอต่อการติดเชื้อ เขารู้สึกเหนื่อยและปวกเปียก

กิจกรรมการออกกำลังกายส่งเสริมการผ่อนคลายในวันหยุด
เพื่อปิดการพักผ่อนในวันหยุดควรปิดโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตโดยผู้เชี่ยวชาญ Barmer ควรตรวจสอบอีเมลวันละครั้งเท่านั้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและโยคะแบบก้าวหน้าอาจช่วยให้คุณมีอารมณ์ในวันหยุดพักผ่อนที่ผ่อนคลาย กิจกรรมอื่น ๆ เช่นวอลเลย์บอลชายหาดว่ายน้ำฟังเพลงหรืออ่านหนังสือก็เหมาะสมเช่นกัน

ศ. Ingo Froböseจากศูนย์สุขภาพที่ German Sport University ในโคโลญยังชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีร่างกายที่ใช้งานในวันหยุดจะได้รับผลประโยชน์จากการพักผ่อนที่ยาวนานกว่าผู้พักร้อนริมชายหาด การเดินปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำทำให้คุณฟิตและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเดินต่อไป (AG)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล



วีดีโอ: TNN LIFE NEWS: โรคภยใกลตว ภาวะเครยดสะสม กอใหเกดโรค