ขึ้นอยู่กับสาเหตุ: การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้มีอาการปวดข้อศอก

ขึ้นอยู่กับสาเหตุ: การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้มีอาการปวดข้อศอก

ให้แพทย์ตรวจสอบอาการปวดข้อศอกทุกครั้ง
อาจมีสาเหตุต่าง ๆ มากมายที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดข้อศอก ข้อร้องเรียนที่เหมาะสมจึงควรได้รับการชี้แจงจากแพทย์ก่อน ขึ้นอยู่กับสาเหตุการออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

มีการตรวจสอบอาการปวดข้อศอกของคุณโดยแพทย์
ข้อศอกถูกใช้อย่างมากในกิจกรรมประจำวันมากมายเช่นกระเป๋าหิ้วหรือกีฬาต่าง ๆ เช่นเทนนิสหรือเทเบิลเทนนิส อาการปวดข้อศอกจึงไม่ใช่เรื่องแปลก อาจมีสาเหตุอื่นอีกมากมายที่อยู่เบื้องหลังการร้องเรียนดังกล่าว นอกจากการเคลื่อนไหวแบบจำเจแล้วการบาดเจ็บเช่นเคล็ดขัดยอกหรือการแตกหักโรคต่าง ๆ เช่นโรคสะเก็ดเงินหรือเส้นประสาทที่ระคายเคืองอาจเป็นต้นเหตุ ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดข้อศอก

การออกกำลังกายง่ายๆสำหรับที่บ้าน
ตามที่นิตยสาร "Naturarzt" รายงาน (ฉบับที่ 10/2015) มักจะมีอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังความเจ็บปวด จากบริเวณคอไหล่จากหน้าอกและจากด้านหลังกล้ามเนื้อจำนวนมากดึงเข้าไปในแขน เมื่อพบสาเหตุแล้วและแพทย์ได้จัดการกับการอักเสบเฉียบพลันเช่นโรคข้ออักเสบ (การอักเสบร่วม) หรือการระคายเคืองของเบอร์ซาผู้ป่วยสามารถใช้มาตรการตอบโต้ที่บ้านด้วยการออกกำลังกายอย่างง่าย สำนักข่าว dpa รายงานข้อเสนอต่าง ๆ หากความเจ็บปวดนั้นมาจากกระดูกสันหลังส่วนคอการยืดให้อยู่เหนือความช่วยเหลือ: การทำเช่นนี้ให้เอียงศีรษะไปทางด้านข้างแล้วดึงมือออกอย่างระมัดระวัง การยืดควรจัดขึ้นประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีแล้วปล่อยอย่างช้าๆ

เกร็งของนิ้วมือเป็นตัวกระตุ้นความเจ็บปวด
อย่างไรก็ตามหากสาเหตุอยู่ในเข็มขัดคาดไหล่คุณสามารถยืนอยู่ในกรอบประตูตัวอย่างเช่นวางแขนของคุณบนกรอบในมุมที่ถูกต้องกับด้านในที่ระดับของข้อต่อไหล่และค่อยๆหมุนร่างกายส่วนบนออกจากแขน คุณสามารถรู้สึกยืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อหน้าอกและต้นแขน ในข้อศอกที่เรียกว่า“ Golfer's elbow” (epicondylitis humeri medialis) กล้ามเนื้องอมักจะเป็นสาเหตุของอาการปวด สิ่งเหล่านี้สามารถยืดได้โดยการเหยียดแขนไปข้างหน้าในแนวนอนโดยด้านในของแขนชี้ขึ้นและนิ้วไปทางพื้น ในตำแหน่งนี้นิ้วจะถูกจับด้วยมืออีกข้างแล้วดึงหรือเหยียดไปด้านหลัง

การรักษาตามธรรมชาติสามารถช่วยได้
นอกจากนี้ยังสามารถใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อเสริมอาการปวดข้อศอกได้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย ยกตัวอย่างเช่นการบำบัดด้วยน้ำแข็งไม่เพียง แต่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ แต่ยังช่วยลดการอักเสบ ใน naturopathy กรงเล็บปีศาจของพืชสมุนไพรแอฟริกาใช้สำหรับอาการปวดข้อ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดที่ข้อศอกการฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ (โฆษณา)

ผู้แต่งและแหล่งข้อมูล



วีดีโอ: Medical Expert Video - Episode 5 ภาวะแทรกซอนและปจจยเสยงตางๆสภาวะหวใจลมเหลว